Jak się zabezpieczyć przed chorobami zakaźnymi w podróżach zagranicznych – PORADA – podstawowe zasady higieny w krajach egzotycznych, szczepionki i leki.

Po trzecie – profilaktyka, higiena i zdrowy rozsądek na miejscu to konieczność.

W podróżach do krajów egzotycznych koniecznie trzeba dbać o higienę oraz kontrolować to co spożywamy.

• Mycie (mydłem pod bieżącą wodą) i suszenie rąk jest OBOWIĄZKOWE przed każdym posiłkiem. W przypadku braku możliwości umycia rąk, dobrym pomysłem jest używanie jednorazowych chusteczek antybakteryjnych do mycia rąk, które można nabyć w sklepach kosmetycznych i aptekach.  
• Pić NALEŻY tylko wodę przegotowaną lub butelkowaną, nigdy z kranu nawet jeśli jest oznaczenie zdatna do picia
• Myć zęby w wodzie butelkowanej a nie z kranu – w niektórych krajach Afryki czy Azji jest to wysoce rekomendowane!
• Unikać należy napojów niebutelkowanych (soków z pojemnika niewiadomego pochodzenia)
• Unikać należy kostek lodu w napojach (soki, drinki) – lód taki jest zazwyczaj robiony z kranówki pełnej niebezpiecznej bakterii
• Popularnym stwierdzeniem jest, że picie napojów wysokoprocentowych zabija bakterie i dezynfekuje gardło – poniekąd jest w tym nieco racji, trochę bakterii może zginąć w alkoholu ale picie wódki itp. nie ustrzeże nas przed chorobami zakaźnymi!
• Uwaga na lokalne owoce i warzywa (nap. W sałatkach) – nasze żołądki niekoniecznie będą je tolerować. Wszystkie owoce i warzywa należy myć pod bieżącą wodą, sparzyć wrzątkiem a najlepiej po prostu obrać ze skóry! W niektórych krajach (Malezja, Indonezja) lokalnym sposobem na zabicie zarazków jest gotowanie warzyw – i tak np. w restauracji dostajemy gotowanego pomidora (może niezbyt smaczny ale za to bezpieczny dla zdrowia)
• Należy chronić otwarte jedzenie (przygotowane kanapki, resztki obiadu zostawione „na później” itp.) przed wszelkimi insektami i owadami, jako że te roznoszą zarazki.  Polecam szczelne pojemniki. Trzeba mieć też na uwadze, że w gorącym klimacie jedzenie psuje się szybciej.
• Najlepiej spożywać ugotowane mięso czy owoce (nieugotowane w pełni moga zaskodzić), uważać na grillowane mięso – jeśli trafi się na surowy kawałek wizyta w WC murowana!

W podróżach do krajów egzotycznych należy również zwrócić uwagę na poniższe zagrożenia. 

• Ogólnie należy uważać na owady i insekty, jako że te roznoszą zarazki. Nalezy stosować preparaty odstraszające owady. Dobre są takie w aerozolu, które mają wysoką zawartość DEET (do sprawdzenie na opakowaniu każdego preparatu).
• W krajach tropikalnych dużo się pocimy i łatwo o odwodnienie organizmu dlatego należy mieć przy sobie butelkowaną wodę i często i dużo jej pić.
• Należy zabezpieczać się przed wysokomi temperaturami i słońcem. Lepiej unikaj przebywania na słońcu, w godzinach jego najsilniejszego działania (miejscowi mają wtedy sjestę, warto skorzystać z tego zwyczaju zamiast smażyć się na plaży). Koniecznie trzeba nosić nakrycie głowy i stosować kremy ochronne z wysokim filtrem UV.
• Należy uważać na klimatyzację – potrafi być niebezpieczna! Bardzo łatwo o przeziębienie czy ból gardła kiedy raptownie schłodzimy nasz rozgrzany organizm w silnie klimatyzowanym pomieszczeniu czy autobusie. Również po upalnym dniu może być bardzo zimno w nocy – łatwo o przeziębienie.
• W przypadku skaleczenia lub rany otartej należy jak najszybciej wydezynfekować zranione miejsce i zakleić plastrem (odizolować od otoczenia).
• Przypadkowe kontakty seksualne grożą zakażeniem wirusem HIV oraz żółtaczką (WZW typu B). Lepiej ich unikać.

W podróżach przydatna może okazać się podstawowa wiedza na temat źródeł zakażenia dla poszczególnych chorób.

Przez żywność i wodę możemy zarazić się następującymi chorobami:

• żółtaczka WZW typu A
• dur brzuszny
• polio
• amebioza
• cholera
• wszelkiego rodzaju dolegliwości żołądkowo-jelitowe (biegunki, zaparcia, nieżyty)

Przez ogólny kontakt z chorym lub nosicielem możemy zarazić się następującymi chorobami:

• błonica
• meningokoki
• krztusiec

Przez kontakty seksualne, skaleczenia i urazy możemy zarazić się następującymi chorobami:

• żółtaczka WZW typu B
• żółtaczka WZW typu C
• HIV
• kiła, rzeżączka
• tężec

Przez owady (komary, kleszcze) możemy zarazić się następującymi chorobami:

• malaria
• żółta febra
• gorączka krwotoczna
• kleszczowe zapalenie mózgu (WZM)
• borelioza
• japońskie zapalenie mózgu

W podróży należy zawsze mieć ze sobą podręczną apteczkę. Jej zawartośc uzależniona jest od dolegliwości na jakie cierpimy często w domu i jakie mogą nam się zdarzyć w podróży. Przy zorgnizowanym wyjeździe z biurem turystycznym jeśli nocujemy w hotelach i mamy zapewniony dostęp do opieki medycznej zawartość apteczki może być minimalna i ograniczać się tylko do leków przeciwbólowych, na rozstrój żołądka oraz tych na przeziębienie i na ból gardła (klimatyzacja w tropikach bywa niebezpieczna!) a także mininalnej ilości środków opatrunkowych. Zawsze też powinniśmy wziąć ze sobą leki czy preparaty, które przyjmujemy na co dzień (jeśli takie mamy) w ilości wystarczającej na cały czas podróży.

W przypadku samodzielnych wyjazdów należy już nieco bardziej zadbać o wyposażenie własnej apteczki podróżnej. Im bardziej egzotyczny kraj i miejsce oddalone od cywilizacji tym bardziej jesteśmy zdani na siebie.

Przykładowe wyposażenie apteczki samodzielnego podróżnika poniżej,

Leki i środki przeciwbólowe przyjmowane doustnie:

• leki przeciwbólowe (ból głowy itp.),
• leki przeciwgorączkowe i na przeziębienie (w tropikach bardzo niebezpieczna bywa klimatyzacja),
• tabletki do ssania od bólu gardła (zapalenie gardła i górnych dróg oddechowych),
• leki na dolegliwości żołądkowo-jelitowe (biegunki, zaparcia, nieżyty),
• leki przeciwuczuleniowe i antyalergiczne (katar sienny, swędzące wysypki lub rany i bąble po ukąszeniach owadów),
• leki na chorobę lokomocyjną,
• leki przeciw malarii (w przypadku podróży do regionów, w których występuje zagrożenie malarią – należy je zacząć przyjmować przed wyjazdem do strefy zagrożonej malarią i kontynuować po powrocie – szczegóły omówić z lekarzem).

Preparaty chroniące i łagodzące obrażenia stosowane na skórę:

• kremy z wysokim filtrem UV (najlepiej wodoodporne),
• kremy, żele na oparzenia (oparzenia słoneczne lub inne),
• kremy, żele na ukąszenia owadów (np. komary, meszki, kleszcze).

Preparaty do odkażania ran oraz używane na skaleczenia, obtarcia i stłuczenia:

• woda utleniona,
• zasypki (na otarcia i odparzenia),
• spirytus salicylowy (stosowany do odkażenia skóry i zranionych miejsc),
• jodyna (w maści),
• gaza wyjałowiona (kompresy jałowe z gazy),
• bandaż (elastyczny),
• żele i kremy na stłuczenia
• żel lub chusteczki antybakteryjne do mycia rąk (dezynfekcja).
• plaster z opatrunkiem (najlepiej komplet plastrów różnych wielkości).

 Przydatne narzędzia i przyrządy:

• termometr (do mierzenia temperatury ciała),
• nożyczki (do cięcia bandaży, ubrania w celu dotarcia do rany),
• penseta (do wyjmowania ciał obcych np. drzazgi, kolce itp.),
• rękawiczki lateksowe (przydatne w czasie opatrywania ran).

[php function=2]